 |
Re: ak neusnout za volantem
| Údaje o příspěvku |
Ja robievam 1x za mesiac (niekedy aj viac) Nemecko cca 1100-1300 km na otočku a dá sa to.
Podľa mňa nie je dôležité dopovať sa kofeínom, aj keď hroznový cukor je fajn. O tom, že treba ísť odpočinutý tu písať nebudem, pretože ja to nedodržiavam. Ale ak je možnosť, tak pred cestou na noc, je dobré si zdriemnuť aspoň 20-30 min,je jedno v akom čase, ale malo by to byť podvečer. To sa ale málokedy podarí :-)
Takže môj návod:
- pijem minerálky, často a po troche alebo čaj( telo stále pracuje ) a treba mi častejšie močiť,
- niečo žujem ( žuvačky, oriešky, keksy,.. ) alebo cmúľam cukríky,
- vždy je o čom rozmýšľať ( samozrejme bez zbytočného rozptyľovania ),
- šoférujem vyzutý ( v aute mám čisto ),
- využívam maximálne tempomat, mám potom možnosť polohovať nohy ( ak nemáte, tak nič ),
- bez dobrej hudby to neviem, ale každý podľa chuti,
- keď telo vysiela signály, tak zastanem, prejdem sa, ponaťahujem tak, aby sa mi prekrvilo celé telo,
- pokiaľ cítim únavu, že ma "berie do spania", zastanem a driemem 10-20 min podľa potreby ( dám si budík v mobile ) a potom sa poprechádzam a hajde ďalej. Ak to nestačí, driemem častejšie.
Nemám nič proti kofeínu, cole, káve, energy drinkom, ale súhlasím s psychológom, že keď je človek naozaj unavený, tak potláčajú prirodzenú schopnosť reagovať na signály tela a vtedy zvykne prísť mikrospánok. Jazdieval som aj s podporou - coly, rôznych prípravkov, kávy, ale časom som sa dopracoval k tomuto variantu bez nich.
Tak fungujem ja. |
| | Autor: | Mike | | (neregistrovaný) |
| | Datum: | 6.5.2010 12:47 |
| | Email: | zobrazit |
| |  Nahlásit nevhodný obsah | |
